co jesc na

[...] grzechow nie pamietam, ale za wszystkie bardzo zaluje moj biedny zoładek :-D miłe przypomnienie czemu tak bardzo lubie dbac o to co jem, i na boga, nie wyobrazam sobie jesc codziennie takiego syfu, chybabym umarla %-) wzdecia mialam takie, ze dziwilam sie, ze jeszcze nie latam nad ziemia, a potem ta biegunka ... nastepne urodziny bede [...]

Dawno nie pisałam. Niestety przez ostatni tydzień nie miałam możliwości liczenia miski ani kontrolowania co i w jakich ilościach zjadam. Udało mi się w tym czasie odkryć bardzo smakowitą i pożywną rzecz do zrobienia na szybko, a mianowicie omleta z białkiem truskawkowym, czyli omleta z 2 jajek, 30gram truskawkowego białka serwatkowego oraz [...]

Nie dość, że mamy omleta na słodko to jeszcze znika mój problem pt. "z czym pomieszać białko, żeby nie jeść kolejnej porcji nabiału (mleka)" :) Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedź...nie rozumiem o co chodzi z białkiem i mlekiem?:-> a omlet - najprostsza sprawa na świecie - (żadnego mleka nie potrzeba, ani białka w proszku) ubijasz białka, dodajesz [...]

Jeszcze z 6 kg w dół i może będzie dobrze. Aby to osiągnąć to będziesz musiał się ogolić! };-) Brzuch jak na rzeźbie Dawida! Do -4kg zejdę jeszcze bez problemu, a później zaczynam się golić ;-D Brzuch jak u Dawida i pewnie niewiele więcej w kwesti sylwetki uda mi się osiągnąć, a chciałoby się Goliata ;-) Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta [...]

banialuk: dobrze prawisz, sobie zrobię przerwę z ważeniem i będę tylko mierzyć. Sprawdzony przepis na wątróbkę wołową Składniki: wątroba wołowa (dużo dużo, bo tania jest) np. 400g 3 spore cebule smalec no tak z 10-20g 50ml wina białego (opcjonalnie) Kawałek szynki wieprzowej mleko do moczenia Wątrobę wrzucić do mleka na co najmniej godzinę do [...]

4a. ok - zacznij od 5 :-) dopsz w wyciskaniu dajesz radę tylko 10kg? sztanga na pewno ma 10kg? a nie wiecej? jesli tak to dodawaj powtorzen w maire możliwosci, az dobijesz do zadanych ijak bedziesz w stanie dodawaj ciezaru. a na bicka (ktory jest duzo mniejszy od klatki) biezesz 10kg? %-) Też mi się wydawało to podejrzane, ale tak powiedział [...]

Cykl 2, tydzień 7, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, czarna kawa Warzywa: papryka, cukinia, marchew, cebula, ogórek kiszony Suple: brak Aktywność: fizjo Miska: czysta, na oko, bo zrobiłam tak niedobry gulasz, że zjadałam tylko jeden obiad, potem coś dojadłam w domu, ale tego. No i ten ogórek kiszony kupny... przyszło mi srogo za niego [...]

katering wypada drożej niż gotowanie w domu, ale jeśli i tak ciągle coś kupujesz gdzieś gotowego, to juz niekoniecznie katerning wyjdzie drożej Ugotowanie porcji na 3 dni może zając z 20-30 min oczywiście nie mówimy tu o wyszukanych daniach, ale na takie ma czas? jak gotujesz ryż to od razu ze 3-4 woreczki jak pieczesz mięcho to kilogram dorzucasz [...]

przy mojej wadze ile kcal powinnam jeść (i jakie proporcje tłuszczów, białek itp) aby skutecznie schudnąć 6-7 kilo? z tego co wiem dobrze jest tracić kg tygodniowo, czyli moja dieta odchudzająca powinna byc rozplanowana na jakieś 2 miesiące...

Dzień 2 Nie będe dziś bawił się ze zdjęciami bo nie ogarne się a dziś już raczej musze iść zaraz do roboty,wrzuce jutro Trening Siady(do ławki) 5x150kg 8x130kg 10x110kg 15x80kg Ss(uginanie nóg leżąc/wspięcia na palcach) 4x10x40kg(uginanie) 4x20x120kg(wspięcia na palcach) Martwy na prostych nogach 4x6x100kg Wyprosty maszyna 4x10x45kg Lipa [...]

Wg. kalkulatora: - 1881 kcal żeby utrzymać wagę przy małej aktywności, - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) [...]

lubie kasze, bede ja jesc do prawie kazdego posilku. zrobie na zapas pasztet z soczewicy tez bede dokladac, i powinno byc dobrze. dzieki dziewczyny. a wiecie co, zauwazylam, mimo ze ostatnio wiecej jem to wagfa mi spadla i troche obwody - talia i biodra. moze to woda, moze niedokladne pomiary ale po ubraniach czulam ze chudne a nie powinnam.

ja bym podniósł od razu kaloryczność - szkoda marnować czas w Twoim przypadku na aptekarskie dokładki co jakiś czas. Słuchac Nighta - jeść. Ja takiego bf nawet 20 lat temu nie miałam, chyba przestanę obserwować;-)

Wiecie nie mam na bieżąco internetu wiec okazuje się trochę po fakcie ile zjadłam Miałam tez chwilowy kłopot z waga ale naprawiłam Poza tym 32 st w cieniu to raczej nie chce sień jeść Ale już wiem co robić worek ryżu i pół kilo owoców i dobije

Sorki że tak z dyskusji wpadam. Trenuje, redukcję zaczęłam ale się pilnować muszę bo kocham jeść. Paradoks, kiedyś to co na masie dzisiaj to redukcja. 55,8 kg ale chcę dojść do 53. Więcej to nie dam rady.

Tkanki tłuszczowej masz dość dużo więc bilans zerowy bądź lekka nadwyżka to to w co bym celował na twoim miejscu, +100 kcal ok. Pisałem o składnikach pokarmowych czyli o różnorodności źródeł jedzenia a nie składnikach odżywczych - makroskładnikach bo tych ma być tyle samo ewentualnie w dt można dać więcej węgli ale to już zależy od diety i [...]

woah, nie mówię, że 4g białka i 8g węgli nie szkodzi, że nie wali insy chcąc rosnąć dalej musi jeść za dużo inaczej może sobie wbijać teścia ile chce 3g białka 7/8 węgli imo spokojnie. nie rozumiem co to za problem zjesc 7/8 gramów węglowodanów na kg mc ? Przecież nie musimy jeść samego ryżu są owoce rodzynki itd.

Po sobotnim treningu i przysiadach mam makabryczne zakwasy. Dziś: przyciąganie drążka do karku I - 4 sztabki x 15, II, III 5 sztabek x 15, IV x 8 MC szaleństwo IV serie - gryf 20 kg + jako progres 2 zaciski do sztangi - tu ćwiczę technikę, bo koordynacja nie jest moją mocną stroną - i okazuje się, ze np. mam kolana, tam gdzie ich mieć nie [...]

[...] bo to ma sztucznym barwnik, bo to ma mikro cos tam, bo tamto ma regulatory, a tamto kwasy i to ma tego. NIE! CO KOORWA NIE, NIE LUBIE CHEMII W MOIM JEDZONKU -smazonego nie jesc, nie uzywac oleju NIE PEKAJ MAMY OLIWE Z OLIWEK, LNIANY, MCT- O NIEBO ZDROWSZE I LEPSZE NIŻ TE TWOJE SKWARY NA SŁONINIE -chleba nie jesc bo maka pszenna A CO RAZOWY CI [...]

a co robilas dotychczas na silowni? i ile czasu juz cwiczysz? Mozna jesc i rosol, ale i tak trzeba w nim miec odpowiednia porcje miesa i do tego warzywa a w czasie odchudzania mozesz sobie zaplanowac posilek oszukany, na pewno raz na tydzien co daje ci mozliwosc pojscia ze znajomymi na pizze, lub zjedzenie czegos eksra w gosciach. no coz poki sie [...]